每年的7月7日左右就是小暑,之后天气更加炎热,到了7月23日左右是大暑,是一年中最热的季节。这个季节雨水非常多,湿热难耐。常有心烦气燥,倦怠无力的感觉。这个季节的养生,首先要强调预防中暑。无论在家还是外出,尽量避开中午及午后的最高气温时间段,这个季节是心血管疾病、肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头。尽量不吃,容易上火的食物。
辣么!7月养生要注意哪些呢?
推荐几个七月热天的养生技巧,请各位小伙伴们,来认真瞧几眼。
1、保护阳气
夏季是人体阳气最为旺盛的时候,因此,人们在七月大热天劳动的时候,要记得适当休息,不能过于劳累,否则不利于保护阳气。
另外,由于七月天热,人们容易感到心烦乏力,因此平日里要多自我养护和锻炼,这样才能确保心脏阳气处于好的状态。
2、预防中暑
七月到了,气温又更高了,中暑的可能性自然也会更高的。所以说,平日里学会预防中暑。建议外出的时候,除了要全身做好防晒准备之外,还应该随身带些藿香正气水、风油精之类的。这样的话,当外出时自己感到有些中暑的时候,可以用它们自救。
平日里还可以在家提前熬一些绿豆汤、酸梅汤之类的,外出的时候用瓶子装一些。感到口渴的时候,应该倒一些饮用,帮助清热解暑。
3、增加饮水量
7月到了,天气更热了,因为炎热人体的出汗量自然也会增加,若是不及时饮水的话,更容易中暑。建议每天要主动饮水,而不是等到口干舌燥了再喝,而应该规定每过多少分钟就少量的喝些水,这样才能维持机体的需要。
此外,除了喝水之外,平日里多喝汤、喝粥也是能为身体补充水分的。而且汤粥这一类的饮食,吃了容易消化吸收,对于人们来说,吃它们那是再好不过的。当然,还可以通过吃西瓜、水蜜桃等含水量多的水果补水,效果也是不错的。
七月养生注意事项
1、注意饮食要少糖
7月天气热了不少,很多人都喜欢吃甜品、喝甜饮料,要是冰镇过的,那吃起来是相当爽。这些东西适当吃没什么大的坏处,可是吃多了则会引发很多的身体疾病,比如说痱子、高血糖等等。
2、注意避免大量吃冰
7月份气温又高了好几度,天气变得更加炎热。这时大家就喜欢吃加冰的食物,或是冰冻的食物,比如说冰饮料,冰水果。还有直接用冰做成的食物,比如冰棒、冰沙等等。
这些食物虽然能够让你一下子感到凉爽,但是吃太多的话,会造成身体内积累大量的寒气,不利于身体健康。因此,炎热的天气里,请避免大量吃冰。
3、注意菜肴要当天吃完
现在大家的生活越来越精致了,不少人每天吃饭的时候,搭配的菜肴都比较丰富,比如说一汤三菜。要知道夏季天热,很多人胃口不好,没有食欲,如果如同往常一样煮这么多的菜,那么多半是吃不完的。
这个样子的话,就会造成浪费。因为天太热了,食物放久了容易滋生细菌,在当天吃完的话,很容易变质的。变质食物不能吃,以免身体生病。
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